una alternativa a la comida rápida(chatarra)

Parte importante que respaldará nuestra salud a través de la Medicina Alternativa es la alimentación y la cantidad de comida que ingerimos. Algunas veces hemos hecho una comida a nuestra consideración suficiente, pero luego como que nos quedamos con hambre y somos tan débiles de resistir la tentación de comer algo más.  Luego de hacerlo (comer algo más), nos sentimos con el cargo de conciencia de no haber resistido la tentación y haber puesto algunas calorías de más a nuestro cuerpo.

 Creo estar seguro de que todos hemos pasado por esta experiencia y sentimiento más de alguna vez.  La buena noticia es que hay a nuestro alcance muchas comidas naturales que nos pueden hacer sentir la sensación de llenura sin tener que sufrir consecuencias de haber engordado, he aquí la alternativa.

Creo que uno de los secretos que debemos compartir (para los comelones), es que no nos preguntemos ¿qué tanta cantidad de comida consumimos?, sino más bien, ¿qué clase de comida es la que disfrutamos y nos da la sensación de satisfacción?   Bueno, seguidamente ustedes verán una lista de alimentos que son bajos en grasas y hacen que usted se sienta lleno y no corra el riesgo de engordar.   Así que ahora ya sabe en los momentos que dese algo más puede seleccionar alguno de estos y disfrutarlos.

Salmon, tuna, macarela, sardinas y arenques.  Estos son alimentos que dentro de la medicina alternativa se recomienda por su contenido de Omega 3, el Omega 3 trabaja incrementando su metabolismo y aparte mantiene bajo el colesterol.  Estos alimentos naturales, son ricos en proteínas naturales, la manera correcta de que estos alimentos pueden o deben de ser cocinados es a la parrilla y servidos con vegetales al vapor.

Limones, naranjas, papayas, toronja, guayaba y tomates.  Estos son algunos frutos cítricos naturales.  Los cítricos naturales nos proveen fibra y vitamina C de una manera natural.  La vitamina C natural es una ayuda al mecanismo de la digestión y consumiéndola naturalmente, es una alternativa a los programas de dieta para bajar de peso rápidamente.   La vitamina C también es un estimulante de aminoácido Carnitine, este aminoácido acelera la capacidad de quemar la grasa acumulada en el cuerpo.  El volumen de agua que contienen los cítricos es bastante alto y todos sabemos el gran beneficio que nos provoca el consumir agua.

Espinacas, brócoli, espárragos.   Los vegetales Verdes, tienen la propiedad de un elevado grado térmico y baja concentración de calorías.  Esto (el grado térmico natural), hace imposible que los vegetales puedan acumular grasas, ya que estos más bien ayudan a quemar grasas acumuladas y por su contenido alto de fibra, no solamente limpian los conductos de evacuación sino que también lo hacen sentirse lleno.

Palomitas de maíz.  Las palomitas de maíz cuando son cocinadas sin mantequilla, por su alto contenido de fibra, y su bajo contenido de calorías, es uno de los alimentos que se recomiendan para cuando desee complementar o sentirse satisfecho sin los riesgos de engordar. (Recuerde cocinarlos sin mantequilla).

Avena: La avena es un carbohidrato compuesto que tarda mucho más tiempo para digerirse.  Así por eso descarga energía lentamente y lo hace sentirse lleno por mucho más tiempo. También ayuda a mantener los niveles y estabilidad de la glucosa en la sangre e insulina que a su vez previenen almacenamiento grasa. La avena es el cereal del desayuno mejor, proporciona más proteínas que cualquier otro grano, y lo mantiene a uno lleno durante mucho más tiempo.

Almendra y Nueces: Las almendras y nueves no saladas ni cocinadas son ricas fuentes de fibra  proteína, minerales y micronutrientes.  Un puñado de crujientes nueces lo mantendrán satisfecho y lleno de vigor por largo tiempo.

Manzanas: Cómase una manzana como postre o cuando no se siente completo de esa comida. Por su alto volumen de agua y fibra lo harán sentirse completo y satisfecho.  Cómala con la piel, la piel de la manzana contiene un supresor del apetito llamado pectin, que es fibra soluble.

Frijoles: los frijoles son una fuente excelente de proteínas y son ricos en fibra. Similar a otras comidas mencionadas anteriormente, los frijoles toman mucho más tiempo para digerirse haciéndolo sentirse mucho más lleno y saciado por muchas más horas.  No importa como coma los frijoles, pueden ser majados, enteros y condimentados.  Si los frijoles le provocan gases, tome carbón activado homeopático o en capsulas para evitar esta incomodidad.